po silowni

oczywiscie po silowni ok 45 minut aerobow (tetno 125-140), w sumie aeroby moglabym robic i robic bez konca,ale slyszalam,ze trening HIIT daje lepsze efekty ?

sory przyznam ze nie czytalem....ale jak pisze ze po siłowni, no to ? a zwiazane jest ze silka jak przeleje kase na koks ? no ku*** xD :D

[...] kcal:679 II POSILEK Szkolny Woda 150ml Banan 100g Chleb zwykly 4 kromki okolo 100g Maslo:40g Piers z kurczaka/indyka 100g B:28 T:28 WW:74 kcal:656 III POSILEK Obiad, przed silownia Ryz Bialy 100g Piers z kurczaka/indyka 150g Banan 100g Ogorek 50g B:37 T:2 WW:99 kcal:570 IV POSILEK Po Silowni Makaron 100g Dzem 50g Hard Mass 60g B:39 T:5 WW:123 [...]

odpowiednia dieta, trening masowo - siłowy, aeroby ewentualnie po siłowni, w nietreningowe stopniowo wprowadzany hiit. pzdr/

09.04.2008 Wczorajszy trening i dieta, przebiegła dokładnie według planu, rano jak zawsze, smaczne śniadanko, a potem drugie No i później obiadek. Na treningu znów pełny sił, widocznie dieta dobrze na mnie działa, bo nie zdarzyło mi sie nigdy być tak aktywnym na treningu Partie mięśni które trenowałem to: Uda,Łydki,Barki no i to co najlepsze [...]

witam ja po siłowni

ja juz tez po siłowni!! musze powiedziec ze met rx creatine blast super smakuje!! no jeszcze czegos tak pysznego mowa o odzywkach nie piłem!!

[...] beda Em i tak moje ladniejsze zazdrosniku ************************************************************ Przedtreningowa porcja Nitroxa + 1 caps Hydroxycuta Jak widac "troche" byl zbrylony w smaku niedobre jakies takie wogole bez wyrazu wiecej powiem po silowni ... Spadam zaraz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-10 19:16:06

*39*DZIEŃ TESTU "Czwartek" Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 30kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg Łydki na maszynie 16,14,12,10,10 x 60kg a wiec tak dzisiaj pospałem bo spałem aż 10 godzin no i dobrze bo dzień można powiedzieć ze minol [...]

10.04.08 CZWARTEK 2 miesiące prowadzenia dziennika Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 30kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg Łydki na maszynie 16,14,12,10,10 x 60kg a wiec tak dzisiaj pospałem bo spałem aż 10 godzin no i dobrze bo dzień można powiedzieć ze [...]

[...] diety ale staram sie;) 1. mono... platki + mleko + orzechy 2. grachamka + poledwica + oliwa z oliwek 3. ostrowia wpc80 + 2 banany 4. piers\ryba + ziemniaki\kasza + surowki 5. po silowni mono... 4 jajka\ ostrowia jakies rodzynki 6. twarog poltlusty nie zawsze jest tak jak napisalem ale staram sie jakos tego trzyamc... to jak? dieta nie tak?

Tak mzoesz jesc od razu Niektorzy poprostu utwierdzaja sie w przkeonaniu ze lepiej jesc posilek kiedy to nastepuje poczatkowa faza katabolizmu. Generalnie do 30min po silowni zjedzony posilek bedzie ok

SIEMA CHŁOPAKI JA JUŻ PO SIŁOWNI REKORD PONAD 2 GODZINY

*43*DZIEŃ TESTU "Poniedziałek" -WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///82kg x 5///96kg x 5///106kg x 3,2-3 z pomocą/// 112kg x 1-2 z pomocą///106kg x 2---FILMIKI--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg x 8///48 x 6,6,6///50kg x 4 + sztanga -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 [...]

14.04.08 PONIEDZIAŁEK -WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///82kg x 5///96kg x 5///106kg x 3,2-3 z pomocą/// 112kg x 1-2 z pomocą///106kg x 2---FILMIKI--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg x 8///48 x 6,6,6///50kg x 4 + sztanga -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 Witam,dzisiaj wstałem już [...]

siema chłopaki ja już po siłowni!! pepo sledze twój dziennik ale tam nie widziałem żebyś miał rozpisany HIIT...?? zaraz jeszcze raz poszukam

siema ja tez po siłowni, dzisaj za***isty trening nóg na przysiad konczyłem 150 razy 5 powtórzeń!!! zadowolony!! suwnica tez ładnie poszła 220 kg 5 czystych technicznych ruchów!!

po siłowni

no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Jak przeczytałem parę postów to sie za głowe chyciłem ,wychodzi na to ,że żrę przeważnie tłuszcz , a chce budować mięśnie heh. Nawet coś ostatni źle [...]

Pepo raczej do picia miedzy posiłkami po siłowni!!! jakie masz zdanie o ostrowi lub animal amino booster?? biernol ja nie wiem jak wy je mieszacie ale mi sie nie pieni ani universal ani ostrowia ani sp80 jak sie spiania to troszke i piana porównywalna!! na jakies 5 milimetrów